កុំញាំតាមឃ្លាន ផ្លែឈើប៉ុន្មានមុខនេះ ជាសត្រូវរបស់ស្បែក អាចធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួតគ្មានសំណើម កើតមុនឥតឈប់

យើងតែងតែគិតថា គ្រប់ផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែក ទទួឡទានហើយអាចធ្វើឲ្យស្បែកកាន់តែស្រស់ស្អាត ភ្លឺថ្លា។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវដឹងដែរថា មានប្រភេទផ្លែឈើមួយចំនួនដែលប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន ធ្វើឱ្យស្បែកខូចយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ស្វាយ

ផ្លែស្វាយជាផ្លែឈើត្រូពិចដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្បែកផងដែរ ប្រសិនបើយើងទទួលទានច្រើនពេក ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហាររួច។ ការទទួលទានផ្លែស្វាយច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យក្តៅខ្លួន ក្តៅខ្លួន ស្បែកកាន់តែអាក្រក់ ងាយនឹងកើតមុន។

ទុរេន

ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Tsukuba (ប្រទេសជប៉ុន) ធ្លាប់បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា ទុរេនផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រេងស៊ុលហ្វួរីក ដែលរារាំងសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីម aldehyde dehydrogenase បណ្តាលឱ្យ ៧០% នៃសារធាតុអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកោសិកាមិនដំណើរការ។ ប្រសិនបើអ្នកញាំច្រើនធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅ លឿង ថែមទាំងពន្លឿនការបាត់បង់កូឡាជែន បង្កើនភាពជ្រីវជ្រួញលើស្បែក។


ឪឡឹក

ឪឡឹកមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិយ៉ាងច្រើន ប្រសិនបើជាតិស្ករច្រើនពេកត្រូវបានស្រូបយកក្នុងរយៈពេលយូរ ម៉ូលេគុលជាតិស្ករទាំងនេះនឹងរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់ការបត់បែននៃជាលិកាស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកចាស់ទៅតាមអាយុ។ ខូឡាជេននៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយជាតិស្ករប្រែទៅជាពណ៌ត្នោត ធ្វើឱ្យស្បែកមានចំណុចពណ៌ត្នោត បាត់បង់ការបត់បែន ធ្វើឱ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញ។ ជាងនេះទៅទៀត ផ្លែឪឡឹកត្រជាក់ ប្រសិនបើស្ត្រីទទួលទានផ្លែឪឡឹកអំឡុងពេលមករដូវ វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បូន ប៉ះពាល់ដល់ការបណ្តេញជាតិពុល ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ និងស្បែកស្រអាប់។

មង្ឃុត

ការទទួលទានផ្លែមង្ឃុតច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីកម្រិតស្រាលមួយចំនួនដូចជា កន្ទួលកហម ក្រហមស្បែក ហើម រមាស់ និងកន្ទួលលើមនុស្សដែលងាយប្រតិកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សំគាល់ថា ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានផ្លែមង្ឃុតច្រើនពេកក្នុងពេលមករដូវ វានឹងងាយកើតជំងឺផ្តាសាយក្នុងស្បូន ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការហូរឈាមនៃស្បូន ធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ពេលមករដូវក្នុងរយៈពេលយូរ។ ហេតុនេះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកស្រអាប់ និងងងឹត យូរៗទៅ ស្បែកងាយនឹងចាស់មុនអាយុ។

ប្រភព៖ បរទេស